TÜRK KAHVESİ
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

TÜRK KAHVESİ

KARDI YAĞDI...YAĞMURDU AKTI..SONRA TOPRAĞA KARIŞTI KURUDU DE..SOLDU DE..NE BİLEYİM İŞTE..KISACA ÖLDÜ DE...
 
AnasayfaLatest imagesKayıt OlGiriş yap
En son konular
» ôîòî ìîäíû÷ ï
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPerş. Ağus. 04, 2011 3:48 am tarafından Misafir

» When the first Whirlpool Duet album was released in December 2001
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Tem. 31, 2011 2:13 am tarafından Misafir

» TRAMADOL purchase fedex
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyC.tesi Tem. 30, 2011 9:12 pm tarafından Misafir

» cod delivery overnight clomid
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyÇarş. Tem. 27, 2011 7:30 am tarafından Misafir

» Evet en iyi avatar kimde
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyC.tesi Ara. 12, 2009 12:02 pm tarafından Misafir

» Ruh hali
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Haz. 07, 2009 8:55 pm tarafından .Climbed.

» RADYO ACTİVE ETMEK İÇİN TIKLAYINIZ
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Haz. 07, 2009 8:42 pm tarafından .Climbed.

» Şu an ne dinliyorsunuz?
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Haz. 05, 2009 10:47 pm tarafından PeRiLiCe

» En sevdiğiniz bayan ve erkek isimleri nelerdir?
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Haz. 05, 2009 10:23 pm tarafından PeRiLiCe

» hırs üzerine bir çözümleme
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Haz. 05, 2009 8:04 pm tarafından Didi

» Aşkla Baş Edecek Gücün Yoksa Aşık Etmeee!
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Haz. 05, 2009 4:13 pm tarafından gizem_den

» BİR AYRILIK GÜNÜNDE
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPerş. Haz. 04, 2009 10:30 pm tarafından SiMaRiK

» Tamam Gidiyorum...!
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyÇarş. Haz. 03, 2009 1:49 pm tarafından gizem_den

» kabağın sahibi vardır elbet
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Haz. 02, 2009 9:41 pm tarafından Didi

» yalakalık üzerine
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Haz. 02, 2009 9:21 pm tarafından Didi

» Para Her Kapıyı Açar mı?
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPtsi Haz. 01, 2009 8:54 pm tarafından BiLLuR

» susuyorum...
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mayıs 31, 2009 11:08 pm tarafından SEPYA

» komik şiir (tezatlık)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mayıs 31, 2009 11:04 pm tarafından SEPYA

» gizlice..
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mayıs 31, 2009 10:57 pm tarafından SEPYA

» metrekareye düşen mermi...
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mayıs 31, 2009 10:51 pm tarafından SEPYA

» 2009 Dünya GüzeLLik yarışması adayLarı
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyC.tesi Mayıs 30, 2009 11:44 am tarafından SiMaRiK

» Aşka Meylin Nedendir
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyC.tesi Mayıs 30, 2009 10:40 am tarafından impassive

» Hangi süper güce sahip olmayı isterdiniz?
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPerş. Mayıs 28, 2009 10:41 pm tarafından kayısı_cicegi

» F.WILHELM NIETZSCHE
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPerş. Mayıs 28, 2009 10:34 pm tarafından kayısı_cicegi

» Şehre Hasret
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Mayıs 22, 2009 8:45 am tarafından astakoz

En iyi yollayıcılar
Ekselanss (1504)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
BiLLuR (1500)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
Serap (1364)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
sandy (1289)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
impassive (1238)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
Didi (1139)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
Mavis (811)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
SEPYA (777)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
Phoenix_u (733)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
SiMaRiK (692)
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcapDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_voting_barDiyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap 
Istatistikler
Toplam 300 kayıtlı kullanıcımız var
Son kaydolan kullanıcımız: PeRiLiCe

Kullanıcılarımız toplam 15216 mesaj attılar bunda 4017 konu
Anket
Hangi süper güce sahip olmayı isterdiniz?
Karşıdaki insanın aklını okumak
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap36%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 36% [ 5 ]
Görünmez olmak
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap0%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 0% [ 0 ]
Zaman içinde yolculuk etmek
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap7%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 7% [ 1 ]
Geleceği görmek
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap0%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 0% [ 0 ]
İnsanları iyileştirmek
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap21%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 21% [ 3 ]
Zamanı durdurmak
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap7%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 7% [ 1 ]
Uçmak
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap14%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 14% [ 2 ]
Ölümsüz olmak
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap7%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 7% [ 1 ]
Diğer
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_lcap7%Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! I_vote_rcap
 7% [ 1 ]
Toplam Oylar : 14
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma

 

 Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!

Aşağa gitmek 
+4
BiLLuR
Serap
1fairplayer
Mavis
8 posters
YazarMesaj
Mavis
Moderatör
Moderatör
Mavis


Kadın
Mesaj Sayısı : 811
Yaş : 45
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Ssstt10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 13/10/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPtsi Ocak 26, 2009 10:20 am

63 Kilo ile başladığım kış mevsimi yolculuğuma 68(itiraf ediyorum 69 a az kaldı)kilo ile devam ediyorum.Aslında bişey de yemiyorum su içsem yarıyorr(yalannnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn)Yedimm çerezleri,çikolataları,hamur işlerini,karbonhidratlıları ahanda aldım kiloları. k34 Artık dur demenin frene basmanın zamanıdır diyorum veee diyete başlıyorum katılmak isteyen arkadaşları bekliyorum.Birbirimize beslenme ,egzersizler konusunda fikirler verebiliriz.Yarın sabah aç karnına tartılıp bu başlık altına kaç kilo olduğumu yazıcam söz dürüst olucam.Her pazartesi de tartılıp kaç kilo olduğumu yazıcam.Kilo derdi olmayan ,zayıf arkadaşlar ne bulsa yiyenler ama 1 gram bile almayanlarr sizede gıcık oluyorumm k19
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
1fairplayer
Tuğ General
Tuğ General
1fairplayer


Erkek
Mesaj Sayısı : 264
Nerden : DOĞUŞTAN
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Iyi11
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 22/01/09

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPtsi Ocak 26, 2009 11:10 am

Egzersizleri ihmal etmeyin
Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

İşte kilo vermek isteyenler için birkaç ipucu;

YAĞ YAKMAK

Fazla kiloların çok büyük bir kısmı vücutta depolanmış fazla yağlardır. Doğru bir kilo verme programının hedefi birikmiş yağları yakmak olmalıdır. Vücut kilo seviyesini değiştirirken su atacağı için başlangıçta verilen kilolar, yeme düzeninde yapılmış ani değişiklikler nedeniyle gerçekleşen su kaybından ve vücuttaki sindirilen besin miktarının azalmasından kaynaklanabilir. Bu tür kilo kayıpları gerçek kayıplar olarak görülmemeli, ne kadar yağ atıldığı temel ölçü olmalıdır.

KARDİYOVASKÜLER EGZERSİZİN YAĞ YAKMAYA ETKİSİ

Yağ atmak için yapılacak egzersiz kardiyovasküler egzersizdir. Bu tür egzersiz yavaş ve tempolu olarak yapılan ve kalp atış hızının hedef atış hızı seviyesinde olduğu 25 - 35 dakika boyunca yapılan egzersizlerdir. Yavaş ve sürekli olarak yapılan tempolu koşu, kürek, bisiklet, step, salon aerobiği, jogging, yürüyüş ya da yüzme bu tür egzersizlerdir. Kardiyovasküler egzersiz sırasında vücut oksijen düzeyi yüksek solunum yapar. Yağ yakıcı enzimler harekete geçer. Egzersizin ilk 12 dakikasında ağırlıklı olarak karbonhidrat harcanır. Daha sonraki dakikalarda enerji kaynağı olarak yağ kullanılır. Bu nedenle kardiyovasküler egzersiz minimum 12-15 dakika olmak üzere 25-35 dakika yapılmalıdır.

HANGİ SIKLIKTA KARDİYOVASKÜLER EGZERSİZ

Minimum haftada 3 - 4 kere, maksimum haftada 5 - 6 kere yapılması gerekir. Daha az sıklıkta yapmak kilo verme hızının düşmesine neden olabilir. Daha çok sayıda yapmak ise kas gelişimini engelleyip vücudu çok fazla yorabilir.

NASIL YAPMALI?

En az 12-15 dakika, ortalama 25 - 35 dakika.Hedef kalp atış hızında yapılmalı.Nefes nefese kalmayacak bir tempo seçilmeli. Konuşmanız gerektiğinde tıkanmadan konuşabilmelisiniz.
Kalp atış hızınız tüm seans boyunca aynı olmalıdır. Tempoyu sürekli arttırıp, olabilecek en üst düzeye çıkarttıktan sonra indiren "çan" şeklindeki çalışma doğru değildir. Önemli olan tüm egzersiz boyunca aynı tempoyu korumaktır. Kardiyovasküler egzersize başlarken ve bitirirken, ısınma ve soğumaya dikkat edin. Eğer ısınmadan başlarsanız kalbinizi zorlarsınız. Soğumadan yapılan ani bir bitiş vücutta hızla kan pompalanmasına neden olur. Mutlaka tempoyu düşürüp yavaşlayarak bitirin, ve sonra esneme hareketleri yapın.

KARDİYOVASKÜLER EGZERSİZİN DİĞER FAYDALARI:

-Kalp ve dolaşım sistemi sağlığını olumlu yönde etkiler.
-Genelde alt vücut kaslarını çalıştırır.
-Genel kondüsyonu arttırır.
-Uyku düzenini iyileştirir.
-Tansiyonu düzenler
-Depresyon ve psikolojik rahatsızlıklara iyi gelir.


NASIL BİR DİYET SÜRDÜRMELİSİNİZ?

Yağ yakmaya yönelik bir egzersiz yaparken yağı azaltılmış ve metabolizma hızınıza göre düzenlenmiş bir diyet sürdürmelisiniz.

Diyetinizde şu noktalara dikkat edin:

-Diyet besinleri tercih edin. Süt yerine yağsız süt, yoğurt yerine yağsız yoğurt, ekmek yerine, kepekli ekmek tercih edin.
-Gün boyunca küçük miktarlarda ve sıkça alınan öğünler metabolizmayı hızlandırır.
-Kendinizi açlığa mahkum etmeyin. Bilinçsiz diyet programları metabolizmayı yavaşlatarak kilo aldırır.
-Hızlı zayıflatıcı ve benzeri ürünleri kullanmamanızı öneririz. Bu tür ürünler başlangıçta iyi bir etkide bulunabilseler bile, önemli olan tüm yaşamınız boyunca yemek alışkanlıklarınıza dikkat etmektir.
-Yiyecekleri satın alırken içerdikleri yağ yüzdesine bakın. Unutmayın 1 gram yağ 9 kalori verirken, 1 gram karbonhidrat ya da protein 4 kalori vermektedir. Bu nedenle yağ yüzdesini gram değil kalori üzerinden hesaplayın. % 25'i yağ olan bir yiyecekteki, kalorik yağ yüzdesi % 60'lara varabilir.
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Mavis
Moderatör
Moderatör
Mavis


Kadın
Mesaj Sayısı : 811
Yaş : 45
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Ssstt10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 13/10/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Ocak 27, 2009 9:16 am

Yaaa bu forumda kilo sorunu olan bi tek benmiyimmm?Allahmmmm bu ne yaa çıtırların arasına düşmüşümmm. k18 k21
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Serap
Süper Moderatör
Süper Moderatör
Serap


Kadın
Mesaj Sayısı : 1364
Yaş : 49
Nerden : Dünyadan
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Anlayi10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 29/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Ocak 27, 2009 9:40 am

Hyr mavişim benimde kilo sorunum var bende sana katılıyorum ve 1fairplayer sanada bilgilerinden dolayı tşkr ederim bunları kesin uygulayacağım
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
BiLLuR
Admin
Admin
BiLLuR


Kadın
Mesaj Sayısı : 1500
Nerden : İdmandan
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Cesur10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 31/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Ocak 27, 2009 12:55 pm

Mavişim ßen 59 kiloyum=))..ßoyuma göre normaL gißi duruyor ama aLdığın ßu kararda seni yaLnız ßırakmayacağım taßiki..ßende seninLe ßirLikte diyetteyim=)..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Mavis
Moderatör
Moderatör
Mavis


Kadın
Mesaj Sayısı : 811
Yaş : 45
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Ssstt10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 13/10/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Ocak 27, 2009 1:47 pm

Tanrımmmm ben gibi hafif tombalak arkataşlar verdiğin için tşk ederim k12 Gelelim diyett yeminine:
[b]*Diyet gurubundakileri kandırıp çikolata ,pasta,hamur işi vs yemiyeceğime.
*Gizli gizli dolaptan yiyecek aşırmıyacağıma.
*Gece rüyalarımda tatlı görmeyeceğime.
*3 beyazdan uzak duracağıma ,mümkünse görünce dahi kaçacağıma.
*Tartının ayar düğmesiyle oynayıp kendimi kilo vermiş gibi göstermeyeceğime.
*Foruma haftalık kilo durumumu yazarken aman bunlar beni görmez salla gitsin demiyeceğime.
*Yaw ne diyeti yiyende ölüyo yemiyende diyenlere kulak asmıyacağıma.
*Aşkım sen böyle de güzelsin cnm ben seni seviyorum diyen eş e ve ya sevgiliye kanmıyacağıma.
Kilolarım,baskülüm ve forum üzerine ant içerimm[/b]
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
BiLLuR
Admin
Admin
BiLLuR


Kadın
Mesaj Sayısı : 1500
Nerden : İdmandan
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Cesur10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 31/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Ocak 27, 2009 2:04 pm

Hhahaha iLahi ßaLLı kekim ya=))

ßide tartıLdıktan sonra aa yeni yemek yedim sonuç o yüzden ßöyLe demek yokk=))..Neyse o=)AnLatşık..
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
1fairplayer
Tuğ General
Tuğ General
1fairplayer


Erkek
Mesaj Sayısı : 264
Nerden : DOĞUŞTAN
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Iyi11
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 22/01/09

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Ocak 27, 2009 2:05 pm

maviş alemsin SmileSmileSmileSmileSmile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
impassive
Özel Üye
Özel Üye
impassive


Kadın
Mesaj Sayısı : 1238
Yaş : 37
Nerden : SmyRna
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Asik10
Reputation : 4
Kayıt tarihi : 29/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPerş. Ocak 29, 2009 9:40 pm

♥ ♥... Fairplayer in verdiği bilgiler genel olarak doğru olmakla beraber her kişiye aynı diyet ve egzersiz programını uygulayamazsınız.. kardiyovasküler egzersiz programını lütfen bir uzmana danışmadan uygulamayın.. beden eğitimi öğretmeni olarak sizlere uzun mesafeli yürüyüşler öneririm.. herkesin önerdiği az ve sık yemek gibi.. genel şeyler söyleyebilirim ama kilo probleminiz ciddiyse kesinlikle uzmana danışın..

Alıntı :
Kilo derdi olmayan ,zayıf arkadaşlar ne bulsa yiyenler ama 1 gram bile almayanlarr sizede gıcık oluyorumm

♥ ♥...mavisim gıcık olma bana bende onlardanımmm Smile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
idealist
Yarbay
Yarbay
idealist


Kadın
Mesaj Sayısı : 180
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Keyifl10
Reputation : 3
Kayıt tarihi : 03/11/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Ocak 30, 2009 12:43 am

Maviş öncelikle girdiğin bu zorlu yolda başarılar dilerim sana.Bir arkadaşımda diyetlerine senin gibi yemin ederek başlar.Biz bunun adını "Kutsal Diyet" koyduk.Senin diyetinde böyle oluyor sanırım.Smile

Motivasyon olması açısından bulduğum bir haberi buraya aktarmak istedim.

AZ YEMEK HAFIZAYI GÜÇLENDİRİYOR.
ALMANYA’DAKİ Munster Üniversitesi araştırmacıları, günde yüzde 30 oranında daha az kalori alınması durumunda hafızanın güçlendiğini belirledi.

Beslenme ile zihinsel fonksiyonlar arasındaki bağlantıyı ortaya çıkarmak amacıyla yapılan araştırmada yaş ortalaması 60 olan denekler 3 farklı kategoride düzenlenen diyetle beslendi. 3. grupta yer alan ve aldıkları kalori miktarı normalden üçte bir oranında azaltılan grup, ötekilerine göre 3 ay sonra yapılan hafıza testinde daha başarılı oldu. Araştırmacılar, bunun düşük kalorili beslenme sonucu, vücuttaki insülin ve serbest radikallerin azalmasından kaynaklanmış olabileceğini kaydettiler. Ancak fazla kilolu olmayanların beslenmesinde kısıntıya gitmemesi konusunda uyarıda bulunuldu.

Not:Lütfen bana da gıcık olma.Smile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://www.kpss10.com
Mavis
Moderatör
Moderatör
Mavis


Kadın
Mesaj Sayısı : 811
Yaş : 45
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Ssstt10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 13/10/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyCuma Ocak 30, 2009 9:14 am

Kızlarrr ben size kıyabilirmiyimm.Diyet yemini falan kızlar gülsün diye yazdım ama bu iş gerçekten hafife alınacak birşey değil.Bilinçsiz yapılan diyetler insan sağlığını tehlikeye sokar.Daha önce de 19 kilo vermiş biri olarak deneyimlerle sabittir aç kalmak hiç bir işe yaramaz aksine tansiyon düşer,mide rahatsızlanır ve psikolojiyi bozar.
Ben muntazam olarak 3 öğün yemeğimi aralarda da elma yerim.Hem posalı (bağırsaklar açısından),hemde tok tutar.Yemeklerde ev ahalisine ne pişiriyorsam bir porsiyon yerim yanına mutlaka yoğurt(çok önemli)ve salata alırım.Tatlı yemem,hamur işi yemem mümkün olduğunca şeker ide azaltırım.Melis in dediği de çok önemli günlük düzenli 1 saat ritmik yürüyüş yaparım.Özellikle sigara kullananlar için bu yürüyüş çok faydalı.Zayıflamanın dışında insanın ciğerlerini açıyor.İlk bir kaç gün nefes nefese kalsamda daha sonraları kuyruğu yanmış kedi gibi yürürüm nefesim açılır.
Diyette belli bir süre sonra vücut bu düzene alışıyor ve zorlanmıyorsunuz.Bence kilo vermenin sırrı şu:Bir insan vücudunun genel ihtiyacı olan kaloriyi almak(1200-1600 arası değişir) ve spor yaparak bu yağları yakmak.Bunu başarırsanız emin olun kilo veriliyor ve ya sabit tutuluyor.Tabi genetik aile yapısıda önemli kimi insan yer ama hiç kilo almaz hep zayıftır bu yapıyla alakalı kimide ben gibi aileden gelen bir vücut yapısı kiloya çokk müsaittir.Bakalım pazartesi tartılacağımm ak koyun kara koyun çıkacak meydana. k21
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Phoenix_u
Tüm General
Tüm General
Phoenix_u


Erkek
Mesaj Sayısı : 733
Yaş : 61
Nerden : istanbul
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Karisi10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 28/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyC.tesi Mart 07, 2009 8:56 pm

Ya arkadaşlar bu kilo konusunda bende çok dertliyim. 1,72 boyum var ve ne yazıkki 57 kiloyum Sad
Bi türlü kilo alamıyorum naapsam acaba üzüntüden kahroluyorum
Twisted Evil
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
impassive
Özel Üye
Özel Üye
impassive


Kadın
Mesaj Sayısı : 1238
Yaş : 37
Nerden : SmyRna
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Asik10
Reputation : 4
Kayıt tarihi : 29/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mart 08, 2009 10:35 am

... abicim bu genetik ve metabolizmanla ilgili bir durum.. bunun eczanelerde satılan ilaçlar var bir arakdaşm kullanmştı ama faydası olmadı.. bence en iyi yöntem bir uzman yardımıyla beslenme programı ve egzersiz...
üşengeç davranırsan üzgünüm ama kilo alamazsın Sad
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
kayısı_cicegi
Yarbay
Yarbay
kayısı_cicegi


Kadın
Mesaj Sayısı : 209
Yaş : 54
Nerden : izmir
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Tembel10
Reputation : 2
Kayıt tarihi : 03/09/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mart 08, 2009 3:36 pm

Phoenix_u demiş ki:
Ya arkadaşlar bu kilo konusunda bende çok dertliyim. 1,72 boyum var ve ne yazıkki 57 kiloyum Sad
Bi türlü kilo alamıyorum naapsam acaba üzüntüden kahroluyorum
Twisted Evil

ben kızcem kücükken iştahsızlaştığı kilo alımının durduğu yada kaybettiği dönemlerde kalori değişim yapardım işe yarardı mesela beyaz peynirin verdiği kaloriyle kaşar farklı tereyağ oldukça oldukça kalorik gibi
2 gıda arasında kalorisi fazla olanı tercih ederek kısa sürede toplanmasını sağlardım sanada önerim kalorik ürünleri tüketmen mesela bir karışım var oldukça bomba bişi bal içine ceviz bademfındık vs koyarak sık sık atıştırabilirsin sabah kahvatısına yoğurt içine kuru üzüm kayısı vs veya akşamdan kalan kompostonun taneleri ile tatlandırıp yiyebilirsin bunlar sindirim sistemini rahatlatırlar ve açlık hissini artırırlar
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
kayısı_cicegi
Yarbay
Yarbay
kayısı_cicegi


Kadın
Mesaj Sayısı : 209
Yaş : 54
Nerden : izmir
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Tembel10
Reputation : 2
Kayıt tarihi : 03/09/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyPaz Mart 08, 2009 3:48 pm

Mavis demiş ki:
Kızlarrr ben size kıyabilirmiyimm.Diyet yemini falan kızlar gülsün diye yazdım ama bu iş gerçekten hafife alınacak birşey değil.Bilinçsiz yapılan diyetler insan sağlığını tehlikeye sokar.Daha önce de 19 kilo vermiş biri olarak deneyimlerle sabittir aç kalmak hiç bir işe yaramaz aksine tansiyon düşer,mide rahatsızlanır ve psikolojiyi bozar.
Ben muntazam olarak 3 öğün yemeğimi aralarda da elma yerim.Hem posalı (bağırsaklar açısından),hemde tok tutar.Yemeklerde ev ahalisine ne pişiriyorsam bir porsiyon yerim yanına mutlaka yoğurt(çok önemli)ve salata alırım.Tatlı yemem,hamur işi yemem mümkün olduğunca şeker ide azaltırım.Melis in dediği de çok önemli günlük düzenli 1 saat ritmik yürüyüş yaparım.Özellikle sigara kullananlar için bu yürüyüş çok faydalı.Zayıflamanın dışında insanın ciğerlerini açıyor.İlk bir kaç gün nefes nefese kalsamda daha sonraları kuyruğu yanmış kedi gibi yürürüm nefesim açılır.
Diyette belli bir süre sonra vücut bu düzene alışıyor ve zorlanmıyorsunuz.Bence kilo vermenin sırrı şu:Bir insan vücudunun genel ihtiyacı olan kaloriyi almak(1200-1600 arası değişir) ve spor yaparak bu yağları yakmak.Bunu başarırsanız emin olun kilo veriliyor ve ya sabit tutuluyor.Tabi genetik aile yapısıda önemli kimi insan yer ama hiç kilo almaz hep zayıftır bu yapıyla alakalı kimide ben gibi aileden gelen bir vücut yapısı kiloya çokk müsaittir.Bakalım pazartesi tartılacağımm ak koyun kara koyun çıkacak meydana. k21


maviş canım benim ben bir yöntem denemiştim 3 yıl önce 72 kio oldum boyda 170 orantılı gibi görünsede bu beni çok rahatsız etmişti ve anatomik olarak şöyle düşündüm mide esnek bir organ bir ile gibi içini doldurdukça o esneyerek büyüyor bu mantıkla baktığında mide toparlanmadan yapılan diyet fazla işe yaramaz en azından kalıcı biçimde
bende mideyi küçültmek gerektiğine inandım ve günde tek öğün istediğin kadar ye diyetini uydurdum akşam üzeri 5 gibi açlıktan sürünerek tek öğünde alınabilecek en fazla yemeği yiyordum bu arada su kahve ve soda yı serbest bıraktım ilk 3 hafta işkence gibiydi ayrıca fazla bişi farketmedi
ama 1 ayın sonunda artık kıyafetlerimde farkı görmeye başladım ve 3 ayın sonunda 56 kiloydum bu sefer fazla abarttığımı düşündüm hemen kalorik bişileri tüketmeye başladım çikolata dondurma vs
kilom 58-60 arasında sabitlenincede artık misyonum tamamlanmıştı 3 senedir sadece 500-1000gr arası değişiklik oluyor bölümden hekim arkadaşlarım endokrinden arkadaşlarım bunun çok sağlıksız olduğu konusunda uyardılar ve doğru bulmadılar ama ne sağlığım bozuldu nedebaşka bir yan etki minera kaybı olmaması içib mutlak günde 2-3 soda almak gerekio
lansor gibi bi mide koruyıcı bu dönemde asit etkisini sıfırlamada yararlı olur
mantık fizik kurallarının işlediği bir mantık tökezlemediğini geçen sene deneyen arkadaşlarımdada gördük istersen dene benim yöntemi bir sefer uyguluyosun ve anatomik geri dönüşüm gerçekleştikten sonra kilo sorunu kalmıyor
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Phoenix_u
Tüm General
Tüm General
Phoenix_u


Erkek
Mesaj Sayısı : 733
Yaş : 61
Nerden : istanbul
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Karisi10
Reputation : 0
Kayıt tarihi : 28/08/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptySalı Mart 10, 2009 11:04 pm

[quote="kayısı_cicegi
...sanada önerim kalorik ürünleri tüketmen [/quote]

Şaka gibi... Laughing

çünkü benim derdim zaten "ürün tüketmek"
Hiç ama hiç iştahım yok ve yemek yemek benim için neredeyse zulüm. İnanın şaka değil. Eşimle anlaşamadığımız en yüksek volümlü konu da bu zaten Sad

Fakat ilgine ve önerilerine teşekkürler
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
kayısı_cicegi
Yarbay
Yarbay
kayısı_cicegi


Kadın
Mesaj Sayısı : 209
Yaş : 54
Nerden : izmir
Ruhsal Durumunuz : Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Tembel10
Reputation : 2
Kayıt tarihi : 03/09/08

Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! Empty
MesajKonu: Geri: Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!   Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!! EmptyÇarş. Mart 11, 2009 1:25 am

iştahsızlıkta demir eksikliği bazı parazitler etken olabilir test yaptırmanı önerim o zaman
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Diyete Başlıyorum!!!!!!!!!!!!!
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
TÜRK KAHVESİ :: YAŞAM :: Sağlık ve Güzellik-
Buraya geçin: